<3

Sådärja, då var dagens träningspass avklarat! Så sjuuuukt bra gick det, underbar känsla hela passet och svetten rann! ÄLSKART! :D :D hihi Det enda som var dumt var att min ena maskin blev stulen när jag körde magövningen, men men, jag överlevde :) Så, idag tänkte jag faktiskt skriva vad jag gjorde, så ni som är intresserade får veta :)

Uppvärmning- 5 min promenad hastighet 6,5 km/h. 39 kcal

Cardio- 10 min löpband, hastighet 13km/h , 151 kcal

Styrka
1. Bröstflies : 4 kg 15st, 25st, (första gången jag gjorde det så blev helt fel vikt), 7,5kg 13st  Köra på 7,5 kg nästa gång!
2. Benpress maskin : 60 kg , 15
3. Plankan

Cardio- 10 min löpband, hastighet 13 km/h , 178 kcal (annat löpband)

Styrka
4. Sittande axelpress med hantel: 10kg 10,5 st, 11 st
5. Benböj på ett ben: 15 st, 20 st
6. Fällkniven med 8 kg vikt: 20 st * 2

7. Biceps curl med hantel: 12,5 kg 12 st, 11 st
8. Breda knäböj med hantel: 17,5 kg , 15 st, 20 st ÖKA nästa gång!
9. Reverce crunch med raka ben:15 st, 20 st Kändes inte mycket :/

10. Bålrotation med vikt: 6 kg, 15 st, 20 st Kändes grymt mycket


Sådär där har ni min träningsdag! :D

Nu ska jag och bejb kolla på resa :D tjing